طرق تخلِّصكِ من التوتر

تفرض علينا الظروف التي نعيشها حالة من التوتر والضغط، فالحياة مليئة بالصعوبات التي تواجهنا وتتحدى فيها قدرتنا على التزام الهدوء. فأسباب التوتر لا حصر لها، من الجار المزعج إلى الطرق الملوثة.. إلخ. 

رغم ذلك، هناك طرق لتخفيف التوتر، تحافظين فيها على توازن ضغط دمك؛ سواء في العمل أو المنزل أو في مناسبات اجتماعية أخرى. 

1. لا تركزي على المشكلة. 

2. مارسي رياضة اليوغا 

3. اذهبي للنزهة في الحديقة أو للسباحة، أو في الطبيعة الخلابة 

4. أغلقي عينيك أثناء تدليك الرأس 

5. مارسي بعض الألعاب 

6. استمعي للموسيقى (الصوت الذي يستحضر مشاعر السكينة مثل أمواج البحر) 

7. تغيير وضع الجلوس الخاص بك 

8. الضحك والفكاهة، لأنه يجلب لك الجانب الأكثر إشراقا من حياتك اليومية. 

9. النوم بشكل أفضل.

تابع آخبار تليكسبريس على akhbar