نصائح لضبط مواعيد نوم طفلك أثناء الدراسة
تعاني الأمهات، من ضبط مواعيد نوم أطفالهن، الذين ما زالوا ينامون وفق الساعة البيولوجية للإجازة.
وفي الإجازة الصيفية، لا يخضع الطفل لموعد نوم ثابت، حيث يكثر السفر والتنزه والأنشطة وممارسة الهوايات دون خضوع لجدول زمني محدد، ويكون النوم تبعاً لظروف المكان المتواجد به.
لذا يجب أن تبدأ الأمهات في تهيئة الطفل للدراسة، وتعديل مواعيد النوم عن طريق هذه الخطوات:
1- تنسيق جدول لترتيب وتنظيم مواعيد الأنشطة التي يمارسها الطفل ومواعيد النوم، وما هي الأنشطة التي ستنتهي بمجرد بدء الدراسة والأنشطة التي ستستمر مع الدراسة.
2- محاولة إعطاء الطفل الأغذية التي تمده بالنشاط نهاراً، و الامتناع ليلاً عن تناول أية حلويات أو سكريات وخاصة الشيكولاتة لاحتوائها على الكافيين.
3- تنظيم وقت الأسرة وانتظام مواعيد الثلاث وجبات الغذائية وبالتالي بدء تحديد موعد النوم، حيث لا يتجاوز موعد العاشرة مساءً للأطفال.
4- تهيئة الجو من الساعة الثامنة والتأهيل النفسي للنوم بخفض الأنوار ومحاولة خفض الأصوات.
5- يفضل أن تصطحب الأم الطفل في الأيام الأولى إلى الغرفة لطمأنته وجلوسها بجواره إلى أن ينام.
6- إيقاظ الطفل في الصباح الباكر ليبدأ يومه في موعد محدد يجعله يحتاج إلى النوم في موعد منتظم يومياً.
-
متى وكيف يمكن للحامل الصوم “بأمان” في رمضان؟
في شهر رمضان، تتساءل بعض الحوامل عن الشروط الصحية لصيامهن، خاصة أن بعض الأطباء يؤكدون على أهمية "الاستشارة" قبل بدء... امرأة وأسرة -
دراسة.. حقن “البوتوكس” تؤثر سلبيا على المشاعر
كشفت دراسة حديثة عن ضرر يمكن أن ينجم عن حقن "البوتوكس"، مرتبط بالقدرة على التعبير عن المشاعر. وتوصلت دراسة أجراها علماء... صحة -
موانع الحمل الهرمونية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
تؤدي مختلف أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية إلى زيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء، ومن بين هذه... امرأة وأسرة -
تساقط الشعر لدى النساء مؤشر لأمراض بعضها خطير
ربط باحثون أميركيون بين تساقط الشعر لدى النساء وإمكانية إصابتهم بأمراض بعضها خطير. وقالت أستاذة الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة... امرأة وأسرة -
سرطان الثدي.. اختراق علمي قد ينزع فتيل “القنبلة الموقوتة”
يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان انتشارا، وأصبح يشكل هاجسا لدى الكثيرات خوفا من عودته بعد انتهاء رحلة العلاج،... صحة -
استقر في بطنها 9 سنوات.. جنين متحجر ينهي حياة والدته
توفيت امرأة إفريقية تبلغ من العمر 50 عاما في نيويورك، بحالة نادرة بسبب وجود جنين متحجر في بطنها لمدة 9... امرأة وأسرة