نصائح لضبط مواعيد نوم طفلك أثناء الدراسة
تعاني الأمهات، من ضبط مواعيد نوم أطفالهن، الذين ما زالوا ينامون وفق الساعة البيولوجية للإجازة.
وفي الإجازة الصيفية، لا يخضع الطفل لموعد نوم ثابت، حيث يكثر السفر والتنزه والأنشطة وممارسة الهوايات دون خضوع لجدول زمني محدد، ويكون النوم تبعاً لظروف المكان المتواجد به.
لذا يجب أن تبدأ الأمهات في تهيئة الطفل للدراسة، وتعديل مواعيد النوم عن طريق هذه الخطوات:
1- تنسيق جدول لترتيب وتنظيم مواعيد الأنشطة التي يمارسها الطفل ومواعيد النوم، وما هي الأنشطة التي ستنتهي بمجرد بدء الدراسة والأنشطة التي ستستمر مع الدراسة.
2- محاولة إعطاء الطفل الأغذية التي تمده بالنشاط نهاراً، و الامتناع ليلاً عن تناول أية حلويات أو سكريات وخاصة الشيكولاتة لاحتوائها على الكافيين.
3- تنظيم وقت الأسرة وانتظام مواعيد الثلاث وجبات الغذائية وبالتالي بدء تحديد موعد النوم، حيث لا يتجاوز موعد العاشرة مساءً للأطفال.
4- تهيئة الجو من الساعة الثامنة والتأهيل النفسي للنوم بخفض الأنوار ومحاولة خفض الأصوات.
5- يفضل أن تصطحب الأم الطفل في الأيام الأولى إلى الغرفة لطمأنته وجلوسها بجواره إلى أن ينام.
6- إيقاظ الطفل في الصباح الباكر ليبدأ يومه في موعد محدد يجعله يحتاج إلى النوم في موعد منتظم يومياً.
-
ماذا تعرفين عن عرق النسا؟
يشير عرق النسا إلى الألم الذي يمتد على طول العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر ممتداً إلى الوركين والأرداف... امرأة وأسرة -
حقنة قد تقي النساء من الإصابة بالسرطان!
قال علماء إن إعطاء النساء المصابات بخلايا ما قبل سرطانية في عنق الرحم، لقاح فيروس الورم الحليمي البشري، يمكن أن... امرأة وأسرة -
مشروبات سحرية للوقاية من الشيخوخة
تلعب الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها بانتظام دوراً كبيراً في صحتنا، خاصة مع تقدمنا في العمر. وبينما لا توجد طريقة لوقف... امرأة وأسرة -
احذروا.. قلة ساعات النوم تؤثر على ذكاء أطفالكم
كشفت دراسة جديدة أن الأطفال في سن المدرسة الابتدائية، الذين يحصلون على أقل من تسع ساعات من النوم في الليلة،... امرأة وأسرة -
نصائح مفيدة لصحة العمود الفقري تجنّبك ألم الظهر
يشكل العمود الفقري البشري الدعامة الأساسية للجسم كله. فهو ينحني بلطف ويوازن بين العنق والصدر وأسفل الظهر والحوض، للحفاظ على... امرأة وأسرة -
نظام غذائي يساعد النساء على العيش لفترة أطول وأفضل
تميل النساء إلى العيش لفترة أطول من الرجال، لكنهن قد يتحملن المزيد من التحديات الصحية، من أمراض أكبر مع تقدمهن... امرأة وأسرة