للمرأة الحامل.. لماذا يجب عليكِ ممارسة الرياضة ؟

قالت أخصائية الرضاعة الطبيعية جوانا نوفل، إن الرياضة لها أهمية كبرى طوال فترة الحمل؛ لأن الحركة تساعد على تنشيط دقات القلب، والتنفس، والضغط، وحرارة الجسم. 

وأضافت “نوفل”، أن المرأة الحامل لديها مجموعة عضلات يجب تنشيطها؛ لعدم إصابتها بأي آلام في العظام قد تؤثر على وضعها، لافتة إلى أن ثقل البطن يضغط على عضلات الظهر، لذا يجب الاهتمام بها أثناء ممارسة الرياضة. 

وأشارت أخصائية الرضاعة الطبيعية إلى أن جمعية أطباء نساء أمريكية نصحت بنوع معين من الرياضة للمرأة الحامل، لكي تكون آمنة على حياتها، وعلى الجنين. 

وأوضحت جوانا نوفل أن رياضة السباحة تعد من الرياضات الآمنة للمرأة الحامل، خاصة مع ممارستها مرتين أسبوعيًا لمدة نصف ساعة، على حسب ظروفها العائلية أو المهنية. 

وشددت على أن التمارين الرياضية تساعد على ولادة سهلة وبسيطة دون أي صعوبات، خصوصًا أخر ثلاث أشهر من الحمل، قائلة: “أنها ستلاحظ الفرق أيضًا بعد الولادة”.