دراسة .. نتائج تقليل استخدام هاتفك لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم!
توصلت دراسة إلى أن وقف استخدام هاتفك الذكي لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم يجعلك أقل قلقا ويزيد من احتمالية ممارسة الرياضة.
وقال الباحثون إنه “ليس من الضروري التخلي تماما عن الهاتف الذكي للشعور بالتحسن”، لكنهم اكتشفوا أن تقليل استخدامه اليومي له آثار إيجابية على رفاهية الشخص.
وأظهرت الدراسات السابقة أن استخدام الهواتف الذكية مرتبط بالسمنة وآلام الرقبة وضعف الأداء والسلوك الشبيه بالإدمان، لذلك شرع الخبراء في Ruhr-Universität Bochum في ألمانيا في تحديد مقدار الإفراط في استخدام الهاتف.
وأرادت الدكتورة جوليا برايلوفسكايا وفريقها تحديد ما إذا كانت حياتنا أفضل بالفعل بدون الهواتف الذكية. وجند الباحثون 619 شخصا لدراستهم وقسموهم إلى ثلاث مجموعات. وما مجموعه 200 شخص وضعوا هواتفهم الذكية جانبا على مدار الأسبوع، وقلل 226 من الوقت الذي استخدموا فيه الجهاز بمقدار ساعة واحدة يوميا، ولم يغير 193 شخصا أي شيء في سلوكهم.
وقالت برايلوفسكايا: “وجدنا أن التخلي تماما عن الهاتف الذكي وتقليل استخدامه اليومي لمدة ساعة واحدة كان لهما آثار إيجابية على نمط حياة ورفاهية المشاركين. وفي المجموعة التي قللت من الاستخدام، استمرت هذه التأثيرات لفترة أطول وبالتالي كانت أكثر استقرارا”.
وفي المتوسط، يقضي الأشخاص أكثر من ثلاث ساعات يوميا وهم ملتصقون بشاشات هواتفهم الذكية.
وأجرى الباحثون مقابلات مع جميع المشاركين حول عادات نمط حياتهم ورفاههم مباشرة بعد التدخل، بعد شهر وأربعة أشهر.
وسألوا عن مقدار مشاركتهم في النشاط البدني، وكم عدد السجائر التي يدخنونها في اليوم، ومدى رضا الشخص عن حياته، وما إذا كانت تظهر عليهم أي علامات للقلق أو الاكتئاب.
وغيّر التدخل الذي استمر أسبوعا عادات استخدام المشاركين على المدى الطويل. والمجموعة التي أمضت ساعة واحدة أقل يوميا مع الهاتف الذكي أثناء التجربة استخدمتها أقل بمقدار 45 دقيقة في اليوم بعد أربعة أشهر من ذي قبل.
وفي الوقت نفسه، زاد الرضا عن الحياة والوقت الذي يقضيه المرء في ممارسة النشاط البدني، بينما انخفضت أعراض الاكتئاب والقلق – وكذلك استهلاك النيكوتين.
-
مشاركة مغربية متميزة في معرض جنيف للاختراعات
وقع المخترعون المغاربة على مشاركة متميزة في الدورة 4 9 للمعرض الدولي للاختراعات الذي احتضنته جنيف من 17 الى 21... علوم و تكنولوجيا -
رئيس أكاديمية العلوم في فرنسا: أنشطة البحث العلمي آخذة في التطور بالمغرب
أكد رئيس أكاديمية العلوم في فرنسا، آلان فيشر، امس الاثنين بالرباط، أنه في سياق عالمي يتسم بتسارع ظاهرة التغيرات المناخية،... علوم و تكنولوجيا -
أبل تطور مزايا ذكاء اصطناعي توليدي عبر الجهاز
تعمل أبل على تطوير نموذج لغوي كبير تعتزم تشغيله عبر الجهاز لإعطاء الأولوية للسرعة والخصوصية، حسبما أفاد مارك جورمان من... علوم و تكنولوجيا -
اللون الأخضر الجديد في “واتس آب” يثير غضب المستخدمين
أثار تطبيق "واتس آب" غضب المستخدمين بعد إدخال الأحرف الكبيرة في علامتي "Online" (متصل بالإنترنت) و"Typing" (كتابة)، وكذلك اللون الأخضر... علوم و تكنولوجيا -
تحذيرات من مواقع إلكترونية تستخدم لاختراق حسابات “تليغرام”
حذّر خبراء من مركز Solar AURA المتخصص بأمن المعلومات من وجود مواقع إلكترونية مشبوهة تستخدم لاختراق حسابات "إنستغرام" وسرقة بياناتها. وأشار... علوم و تكنولوجيا -
نصيحة لحماية الهاتف الذكي من القرصنة
قدم النائب في مجلس الدوما الروسي، أنطون نيمكين نصيحة للجميع بحذف التطبيقات غير المستخدمة في الهاتف الذكي لمنع تعرضه للقرصنة. قال... علوم و تكنولوجيا