نصائح لدعم صحة طفلك قبل عودته إلى المدرسة
قد يُهمل الطفل تناول بعض العناصر الغذائية خلال فترة الصيف وما تحمله من لهو ولعب ورحلات ترفيهية، علماً أنّ هذه العناصر مهمة جداً لصحته؛ وليبدأ عامه الدراسي بنشاط وحيوية وتركيز.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تقدم لك نصائح لدعم صحة طفلك قبل عودته إلى المدرسة.
عناصر غذائية لدعم صحة طفلك
عددت الاختصاصية عبير مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك بقوة قبل دخوله إلى المدرسة، وهي:
– التوت:
مهما كان نوعه، يحتوي التوت على كمية عالية من الألياف الغذائية، حيث إن كوباً واحداً منه يؤمّن 6 غرامات من هذه الألياف. والتوت قليل السعرات الحرارية، أي 60 سعرة في الكوب الواحد الذي يعتبر حصة فاكهة. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التوت من أكثر أنواع الفاكهة احتواءً على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من مجموعة كبيرة من الأمراض، وتحسين الذاكرة والقدرات المعرفية.
– الأسماك الدهنية:
حاولي إيجاد طريقة ممتعة لإطعام طفلك الأسماك الدهنية
تؤمن الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السلمون والتونا نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية الأوميغا 3 التي تُعدُّ من أكثر المواد أهمية للدماغ والقلب. وإلى جانب كونها مضادّة للالتهابات، تساعد الأوميغا 3 على تقوية الذاكرة أيضاً.
– العنب:
يُعتبر العنب، وخصوصاً الأحمر والأسود منه، من أهمّ الثمار فائدة لصحّة الانسان وخصوصاً للأطفال. وإلى جانب قدرته الجبّارة في محاربة أمراض عديدة، يحتوي العنب على نسبة كبيرة جداً من المواد المضادّة للأكسدة على رأسها الفلافونويد، التي تُمكّنه من الحفاظ على الأداء السليم للذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز.
– البصل وخصوصاً الأحمر
أظهر العديد من الدراسات الحديثة، القدرة الهامّة للبصل الأحمر في تقوية الذاكرة وزيادة قدرة الدماغ على التركيز.
– الكرز:
يحتوي الكرز على مواد فعّالة في تنقية الدم، وبالتالي تقوية الذاكرة.
– الشمندر الأحمر:
يساعد الشمندر الأحمر على تدفّق الدم إلى الدماغ، مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إليه، وبذلك تزداد كفاءة الذاكرة.
نصيحة الاختصاصية عبير: بما أنّ بعض الأطفال يرفضون تناول البصل أو الشمندر أو الأسماك، فعليك كأم إدخال هذه الصنوف الغذائية ضمن وجبات يحبها طفلك وبكميات صغيرة ليعتاد على مذاقها، ويحصل على بعض فوائدها على الأقل.
-
علامات قد تكشف إصابة طفلك بالتوحد
تظهر علامات مرض التوحد لدى بعض الأطفال في الأشهر الأولى من عمرهم، ولكن في حالات أخرى، لا تظهر أي علامات... صحة -
تحذير صحي.. كرات الخرز المائي قد تقتل الأطفال
بعد سنوات من تقارير الإصابات وإرشادات السلامة، لا تزال حبات الخرز المائي تشكل خطراً صحياً خطيراً ومتزايداً على الأطفال الصغار،... صحة -
بإنتاج “خلايا بويضة”.. ثورة طبية في علاج العقم
أظهرت دراسة حديثة أن العلماء تمكنوا من تحويل خلايا الجلد إلى خلايا بويضة يمكنها تكوين جنين. وبحسب صحيفة "الصن" البريطانية، قال... صحة -
اليوم العالمي للمرأة..إنصاف النساء مدخل لبناء الدولة الاجتماعية
ذكر بلاغ مشترك لـ"منظمة النساء الاتحاديات" و"منتدى المناصفة والمساواة " أن نساء المغرب يخلدن اليوم الأممي للمرأة وسط ترقب لما... امرأة وأسرة -
مؤتمر المرأة التجمعية.. بوعيدة تقترح خلق صندوق للحزب خاص بدعم النساء في مناصب المسؤولية
اقترحت مباركة بوعيدة، القيادية في حزب التجمع الوطني للأحرار، خلق صندوق داخل حزب "الحمامة" يهم دعم النساء في مناصب المسؤولية. وأوضحت... امرأة وأسرة -
هل يؤثر عمر الوالدين على صحة الجنين؟
ربط البروفيسور أناتولي إيشينكو رئيس قسم أمراض النساء والتوليد بجامعة سيتشينوف الطبية، صحة الجنين بعمر الوالدين. ويقول البروفيسور في حديث لصحيفة... صحة