أخذ راحة قصيرة يعطيك الطاقة ويفيد صحتك
أظهرت دراسة جديدة أن أخذ فترات راحة قصيرة لبضع ثوان أو دقائق على مدار اليوم يعطي المرء المزيد من الطاقة ويحسّن صحته العامة.
وتعني “فترات الراحة القصيرة” الاستراحة فترة صغيرة، بداية من بضع ثوان وحتى 10 دقائق، إذ إنها يمكن أن تقلل إجهاد المرء وتعزز مستويات الطاقة لديه، حسب ما تقوله باتريشيا ألبوليسكو وفريقها من جامعة “تيميشوارا” في غرب رومانيا.
ويوضح الباحثون في بحثهم المنشور بمجلة “بلوس وان” العلمية أن الأشخاص يميلون إلى الشعور بقدر أكبر من النشاط وإرهاق أقل بعد أخذ فترات راحة قصيرة، وفقا لوكالة الأنباء الألمانية.
ولم يتضح إذا كان الأشخاص يصيرون أكثر إنتاجية أيضا بعد أخذ فترة راحة قصيرة، إلا أن العلماء وجدوا أن الأداء لم يقل لديهم، على الأقل.
ويقول عالم النفس فريدهيلم ناخراينر -الذي يترأس مؤسسة بحثية ونفسية ولكنه لم يشارك في الدراسة- “لا تؤدي فترات الراحة القصيرة إلى تمكين الأشخاص من التعافي، بل تمنع الإصابة بالإرهاق المفرط”.
وبالنظر إلى ذلك، ينصح ناخراينر بألا يأخذ المرء فترة استراحة قصيرة في وقت متأخر جدا.
كما أن هناك عنصرا ثقافيا أيضا، حسب ما يقوله مؤلفو الدراسة، إذ إنه لا يزال هناك كثير من الموظفين الذين يشعرون بأن فترات الراحة قد تعد “سلوكا غير منتج”.
وبالنظر إلى فوائدها، فإنهم رغم ذلك يقولون إن المديرين يجب أن يشجعوا الموظفين بقوة على أخذ فترات راحة قصيرة في المستقبل.
-
صنع الذكريات والتفكير يدمر الدماغ
هل سألت نفسك يوما ماذا يمكن أن يحدث لخلايا دماغك في حال مواصلة تفكيرك الطويل في الأحداث وصنع الذكريات؟ فبحسب موقع... صحة -
ماذا يفعل تدخين الحشيش بعقلك؟
يحتوي نبات القنب (الحشيش) على مادتين كيميائيتين مسؤولتين (إلى حد كبير) عن التأثيرات المختلفة التي يشعر بها المستخدمون، وهي: CBD... صحة -
نصائح للاستمتاع بفنجان القهوة دون المعاناة من الأرق
كشف فريق من خبراء القهوة عن أفضل الطرق لتحقيق الفوائد والاستمتاع بالمشروب الصباحي مع تجنب الآثار السلبية، مثل القلق وخفقان... صحة -
“حدبة الرقبة” قد تكون علامة على مشاكل صحية رئيسية
تحدث "حدبة الرقبة"، أو ما يسمى بـ"الحداب" طبيا، عندما ينحني العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، ما يتسبب في التواء الجزء... صحة -
آيت الطالب: العبء الاقتصادي للأمراض غير السارية تحد حقيقي للصحة العامة
أكد وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت الطالب، اليوم الثلاثاء بسلا، أن العبء الاقتصادي للأمراض غير السارية أثقل سواء من... صحة -
العين الكسولة مؤشر على مشاكل صحية أخرى
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن كسل العين يمكن أن يكون أكثر من مجرد مشكلة في الرؤية، وقد يشير إلى مشاكل... صحة