دراسة.. هذا هو عدد الخطوات التي تقي من الأمراض الخطيرة
أظهر عدد من الدراسات أن التمرينات البدنية يمكن أن تحسن الصحة وتكافح الشيخوخة، لكن القليل منها نظر بالضبط في عدد الخطوات التي يجب أن يمشيها الأشخاص يوميا للوصول لتلك النتائج.
ووجد علماء من جامعة سيدني وجنوب الدنمارك، أن 10 آلاف خطوة في اليوم بالفعل وسيلة مهمة للوصول إلى نتائج صحية مرضية، علما أن مدى السرعة التي نمشي بها يمكن أن يكون بالأهمية ذاتها.
ودرس العلماء خلال بحثهم 78500 شخص بالغ في المملكة المتحدة بين عامي 2013 و2015.
ارتدى المشاركون أجهزة تعقب النشاط على مدار 24 ساعة في اليوم لمدة أسبوع واحد، والتي تسجل عدد الخطوات التي ساروها بالإضافة إلى السرعة التي ساروا بها، ونظر الباحثون في نتائجهم الصحية بعد سبع سنوات.
ووجد الباحثون أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنحو 50 بالمئة، وخطر الإصابة بالسرطان بنحو 30 بالمئة، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 75 بالمئة.
وبحسب محطة “سي بي سي” الكندية، قال أحد الباحثين الرئيسيين في الدراسة، بورخا ديل بوزو كروز، إن هدف المشي 10000 خطوة نشأ في الواقع من حملة تسويق يابانية في الستينيات تهدف إلى بيع عدادات الخطوات، التي حلت مكانها لاحقا الساعات الذكية.
وأضاف كروز: “بالنسبة لبعض الناس، قد يكون هذا الرقم غير واقعي، إلا أن كل خطوة لها أهميتها. فقط اخرج وافعلها، لأن أي شيء أفضل من لا شيء”.
ووجدت الدراسة أيضا أن المشي بوتيرة أسرع كان مرتبطا بفوائد صحية إضافية.
وقال كروز إن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50 بالمئة، لكن المشي بوتيرة أسرع يمكن أن يضيف انخفاضا إضافيا بنسبة 10 إلى 15 بالمئة في المخاطر.
وأضاف: “مدى سرعة مشيك لا يقل أهمية، إن لم يكن أكثر أهمية، عن مقدار ما تمشي، لمزيد من الصحة المثالية، يمكنك المشي 10 آلاف خطوة بوتيرة أسرع”.
-
مكافحة تغير المناخ ..المغرب يحتل المرتبة السادسة في التصنيف العالمي
احتلت المملكة المغربية مرتبة جيدة في تصنيف مكافحة تغير المناخ في تقرير “CEOWorld” لعام 2024. التقرير صنف المغرب في المرتبة... اقتصاد -
مجلة نيوزلوكس الأمريكية: الجيش الجزائري يتدخل في الرياضة ويستغلها سياسيا
فضيحة احتجاز قمصان فريق نهضة بركان من طرف النظام الجزائري، وصل صداها كل أصقاع العالم، حيث اعتبرت صحيفة أمريكية بأن... دولي -
طقس الجمعة: أمطار رعدية مرتقبة في الجنوب والاطلس
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليوم غد الجمعة، تشكل كتل ضبابية بالسهول الشمالية والوسطى وكذا بهضاب الفوسفاط و الماس. كما... على مدار الساعة -
سنطرال دانون تعقد مائدة مستديرة حول تربية البقر الحلوب والتغيرات المناخية
في إطار الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب 2024 SIAM، نظمت سنطرال دانون، يوم الاربعاء 24 ابريل الجاري، مائدة مستديرة حول الممارسات... اقتصاد -
الحكومة الإسبانية تعلن وضع اتحاد كرة القدم تحت الوصاية
أعلنت الحكومة الإسبانية الخميس وضع اتحاد كرة القدم تحت الوصاية، بعد ضلوعه في قضية فساد تلت فضيحة القبلة القسرية لرئيسه... على مدار الساعة -
فرنسا: فتح تحقيق بعد سقوط مراوح طاحونة ملهى “مولان روج”
سقطت صباح الخميس مراوح طاحونة ملهى "مولان روج" الاستعراضي الشهير في حي مونمارتر الباريسي، في حين لم تتضح بعد أسباب... دولي