تأثير تناول وجباتك مع العائلة والأصدقاء على صحتك العقلية
توصلت دراسة حديثة إلى أن مشاركة وجبات الطعام بانتظام مع العائلة والأصدقاء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والرفاهية. ويمكن أن تكون مشاركة الوجبات مع الآخرين إحدى الطرق للسيطرة على التوتر وتحسين الحالة المزاجية، وفقا لما نشره موقع “بولدسكاي” Boldsky المعني بالشؤون الصحية.
تم إجراء استطلاع للرأي في إطار الدراسة، وجاءت النتائج أن 91% من المشاركين يشعرون بتوتر أقل عندما يتناولون وجبات الطعام رفقة أفراد أسرهم. وثبت أيضًا أن مشاركة الوجبات مع العائلة أو الأصدقاء أو الجيران يمكن أن تعزز احترام الذات وتحسن الروابط الاجتماعية، خاصة للأطفال.
وأفاد ما يقرب من 70% من المشاركين في الاستطلاع أنهم سيشعرون بتوتر أقل في العمل إذا كان لديهم المزيد من الوقت لأخذ قسط من الراحة ومشاركة وجبة مع زملائهم.
1- إطلاق العواطف الإيجابية
تتلقى أدمغتنا الرسالة عندما نكون آمنين وسعداء، وتغمر أجسامنا بالهرمونات والعواطف الإيجابية عندما نأكل معًا. لذا فإن تناول وجبة مع عائلتك وأصدقائك هي طريقة رائعة لتحسين مزاجك.
وفقًا للباحثين، من المرجح أن يشعر الأشخاص الذين يتناولون طعامًا اجتماعيًا بشعور أفضل تجاه أنفسهم وتكون لديهم شبكة اجتماعية أوسع يمكن أن توفر الدعم العاطفي والاجتماعي. كما سيؤدي تناول الطعام مع الآخرين على الأرجح إلى الشعور بالسعادة والرضا عن الحياة.
2- تقليل التوتر
تساعد مشاركة الوجبات الغذائية مع الآخرين على إبطاء السرعة، مما يتيح التفكير فيما يهم. مما يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر حيث ينسى الشخص كل قلقه ومخاوفه للحظة. ويمكن أن يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى التخلص من أو تقليل التوتر المزمن على المدى الطويل.
3- تعزيز عادات الأكل الصحية
إن هناك أيضًا أدلة على أن البالغين يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية صحية عند تناول الطعام مع الآخرين.
على سبيل المثال، عند تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء، يختار الشخص السلطات والبروتينات المشوية والفاكهة ويعطيها أولوية على البرغر ورقائق البطاطس والصودا. ومن المعروف أن عادات الأكل الصحية ترتبط بتحسين الصحة العقلية والعاطفية.
-
تازة.. موظف شرطة يضطر لاستعمال سلاحه الوظيفي لتوقيف مجرم خطير
اضطر موظف شرطة يعمل بالأمن الجهوي بمدينة تازة، مساء أمس الجمعة، لاستعمال سلاحه الوظيفي خلال تدخل أمني لتوقيف شخص يبلغ... Uncategorized -
وست هام الانجليزي يصدم صخرة دفاع أسود الأطلس ويتجه للتخلي عنه
يبدو أن أيام الدولي المغربي، نايف أكرد، مع نادي وست هام الانجليزي قد باتت معدودة بعدما بات خارج حسابات الاسكتلندي... رياضة -
امريكا تطالب ايران بالإفراج فورا عن السفينة المحتجزة
احتجزت القوة البحرية للحرس الثوري الإيراني السبت سفينة حاويات تحمل اسم "ام سي اس أريز" (MCS Aries) "مرتبطة" باسرائيل قرب... Uncategorized -
تحذير.. موجة الحر مستمرة إلى غاية الاثنين المقبل
أعلنت المديرية العامة للأرصاد الجوية عن تسجيل موجة حر وهبات رياح قوية بدات من يوم امس الخميس وستستمر إلى غاية... Uncategorized -
الفنانة عائشة ماهماه تتجاوز محنتها الصحية والوزارة دخلت على الخط
تمر الفنانة عائشة ماهماه بازمة صحية دخلت على اثرها احدى المصحات الخاصة بمدينة الدار البيضاء من اجل الخضوع الى الفحوضات... Uncategorized -
تنصيب القنصل الفخري للمغرب بلييج
تم أمس الثلاثاء، تنصيب القنصل الفخري للمغرب بلييج، فيليب لالمون، في مهامه الجديدة، وذلك خلال مراسم ترأسها سفير المغرب ببلجيكا... Uncategorized