نصائح لتقليل احتمال الإصابة بالخرف
وجهت مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” البريطانية المتخصصة في دراسات الخرف، 12 نصيحة قالت إنها يمكن أن تقلل احتمال الإصابة بهذا المرض العضال.
وأوضحت المؤسسة أن “الغالبية العظمى من البشر لا يفعلون ما يكفي لدرء مخاطر الخرف” الذي عادة ما يصيب كبار السن، ووصفت المرض بأنه “أكثر عواقب الشيخوخة رعبا”.
والخرف متلازمة تؤدي إلى تدهور مستمر في أداء الدماغ، ويعتقد أن حوالي 40 بالمئة من حالاته لها علاقة بنمط الحياة، الذي يمكن تعديله لتقليل احتمالات الإصابة به.
والـ12 نصيحة المهمة التي وجهتها المؤسسة هي:
- النوم لما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.
- تنشيط الدماغ بانتظام بمنحها بعض التحديات.
- الحفاظ على النشاط الاجتماعي.
- العناية بحاسة السمع.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- الحفاظ على النشاط البدني.
- الإقلاع عن التدخين.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى صحي.
- الحفاظ على ضغط دم في المعدل الطبيعي.
- في حالة الإصابة السكري، عليك التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.
- الاهتمام بالسلامة العقلية.
وقال كبير المسؤولين الطبيين في مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” جوناثان شوت، إن 30 بالمئة فقط من الناس يعرفون أن بإمكانهم اتخاذ إجراءات لتقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
وأضاف، وفقا لتصريحات نقلتها شبكة “سكاي نيوز” البريطانية: “هناك بعض الأشخاص (جينيا) سيصابون بالخرف، لكننا نعلم الآن أن ما يصل إلى 40 بالمئة من مخاطر الإصابة بالمرض في أنحاء العالم ربما يمكن تجنبها”.
وأوضح شوت: “نعمل الآن على تطوير قاعدة أدلة منطقية لما لا يقل عن 12 عامل قابل للتعديل. من الضروري أن نفعل كل ما في وسعنا، كأفراد ومجتمع، لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف”.
-
لصحتكم.. ابتعدوا عن تناول هذه الأجزاء من الدجاج
رغم فوائد لحم الدجاح الجمة إلا أن هناك أجزاء منه ينصح بعدم تناولها إطلاقاً لما تحمله من أضرار لجسمك قد... صحة -
خطر الشعور بالوحدة على صحة الإنسان
حذرت دراسة أميركية حديثة من خطورة الشعور بالوحدة على صحة الإنسان. وأكدت الدراسة التي أجراها فريق بحثي متخصص في علم النفس... صحة -
حالات لا ينبغي فيها تنظيف الأسنان بالفرشاة
انتشر مقطع فيديو على تطبيق "تيك توك" لطبيبة أسنان، تقدم فيه نصائح حول الظروف التي يفضل فيها تخطي تنظيف الأسنان... صحة -
علامات تحذيرية لمرض “خفي” يستغرق اكتشافه سنوات
يعاني معظم الأشخاص من تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وترقق الجلد وصعوبة الاحتفاظ بالدفء مع التقدم في العمر، ولكن خبراء الصحة... صحة -
هذه هي الجرعة اليومية الآمنة من العسل
يعتبر العسل مادة غذائية مفيدة جدا، لكن من المهم عدم تجاوز الجرعة الآمنة من هذا المنتج. وقد ذكرت أخصائية الغدد الصماء... صحة -
هل يسبب تناول السكر مرض السكري؟
يحدث مرض السكري عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل فعال، ويمكن أن يحدث هذا عندما... صحة