ما هي طرق الوقاية من هشاشة العظام؟
وصفت الدكتورة تاتيانا شابوفالنكو مرض هشاشة العظام بـ “الوباء الصامت”.
وتضيف في برنامج تلفزيوني، ليس لأنه يتطور دون أعراض، بل لأن الكثيرين يعتبرون هشاشة العظام نتيجة حتمية للشيخوخة، لذلك لا يتخذون التدابير اللازمة للوقاية منه. مع أن هناك طرقا عديدة لمنع تطوره.
وهشاشة العظام مرض مزمن يصيب الهيكل العظمي، يؤدي إلى تخفيض كتلة العظام واختلال بنية النسيج العظمي، ما يسبب حدوث الكسور.
والنساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام في سن اليأس عندما ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
ووفقا لها يجب لمنع الإصابة بهشاشة العظام اتباع نمط حياة صحي. ويجب أن نعلم أن الكحول والملح والنيكوتين والكافيين تساهم في تسرب الكالسيوم من العظام. وهذا يعني أن أسلوب الحياة النشط والنظام الغذائي الصحي هما أساس العظام القوية والصحية. لذلك تنصح بإضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي.
وتضيف، للوقاية من هشاشة العظام يوصي الأطباء بتناول الكالسيوم وممارسة نشاط بدني مكثف. وبالإضافة إلى ذلك يجب مراقبة مستوى فيتامين D في الجسم.
-
المغرب يستنكر بشدة اقتحام باحات المسجد الأقصى من طرف بعض المتطرفين
أعربت المملكة المغربية، التي يرأس عاهلها صاحب الجلالة الملك محمد السادس، نصره الله، لجنة القدس التابعة لمنظمة التعاون الإسلامي عن... سياسة -
نيويورك.. زنيبر يبحث مع غوتيريش سبل تفعيل أولويات مجلس حقوق الانسان
عقد رئيس مجلس حقوق الإنسان، السفير عمر زنيبر، أمس الأربعاء بنيويورك، اجتماع عمل مع الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريس،... دولي -
مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بنظام التأمين الإجباري الأساسي عن المرض
صادق مجلس الحكومة، اليوم الخميس، على مشروع القانون رقم 21.24 بسن أحكام خاصة تتعلق بنظام التأمين الإجباري الأساسي عن المرض... صحة -
المغرب ومنظمة “الفاو” يوحدان جهودهما من أجل مشروع “مستقبل مرن للماء”
جرى أمس الأربعاء بمكناس، على هامش المعرض الدولي الفلاحي السادس عشر في المغرب، التوقيع على وثيقة مشروع "مستقبل مرن للماء"،... اقتصاد -
مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بنظام الضمان الاجتماعي
صادق مجلس الحكومة، اليوم الخميس، على مشروع القانون رقم 02.24 المتعلق بنظام الضمان الاجتماعي، قدمته وزيرة الاقتصاد والمالية نادية فتاح. وأوضح... على مدار الساعة -
مكافحة تغير المناخ ..المغرب يحتل المرتبة السادسة في التصنيف العالمي
احتلت المملكة المغربية مرتبة جيدة في تصنيف مكافحة تغير المناخ في تقرير “CEOWorld” لعام 2024. التقرير صنف المغرب في المرتبة... اقتصاد