هذه هي الفيتامينات اللازمة في الربيع
أعلنت الدكتورة إيرينا بيساريوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول فيتامين C و فيتامين D واجب للوقاية من الأمراض التي تنتشر في الربيع.
وتقول الخبيرة: “الربيع هو الفصل من فصول السنة الذي يتفاقم فيه العديد من الأمراض المزمنة. فنتيجة لنقص بعض الفيتامينات تضعف المناعة، كما أن عدد الأيام المشمسة يقل عادة في الشتاء، كما لا تكون دائمة في بداية الربيع. لذلك يحتاج جسم الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة إلى جرعات وقائية من فيتامين D. وكذلك فيتامين C لأنه مضاد قوي للأكسدة”.
وتضيف: تساعد فيتامينات A و E القابلة للذوبان في الدهون، تلك التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة أو على شكل مكملات غذائية، على عبور فترة تشقق الشفاه وجفافها. كما أن مجموعة فيتامينات B ضرورية لأنها تقوي المناعة وتحسن المزاج وتؤثر في الطمأنينة والجهاز العصبي. ولكن قبل تناول هذه المكملات الغذائية يجب استشارة الطبيب.
وتقول: “كما يجب ألا ننسى الزنك العنصر المرتبط مباشرة بمنظومة المناعة والذي يساعد الجسم على إنتاج الشكل النشط من فيتامين A”.
-
نوع ثالث من مرض السكري يسلبك ذاكرتك!
يمكن للإصابة بمرض السكري أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ما يسلط الضوء على الحاجة الملحة إلى... صحة -
يمكن تطبيقها بسهولة.. 5 نصائح للحفاظ على أمعاء صحية
قدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على أمعائك صحية، والتي شملت تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل... صحة -
وسائل لمنع تطور الضمور العضلي
يعتبر الضمور العضلي، أو ضعف العضلات الحاد، مشكلة منتشرة بين الأشخاص الذين أصيبوا بـ "كوفيد-19"، ما يؤدي إلى انخفاض النشاط... صحة -
تطوير اختبار يساعد على اكتشاف مرض عصبي خطير
طوّر علماء اختبارا يمكن أن يساعد في اكتشاف علامات التصلب الجانبي الضموري قبل ظهور أعراض الإصابة به. ويمكن للاختبار اكتشاف بروتينات... صحة -
كتاب أبيض حول رقمنة ومشاركة معطيات الصحة بالمغرب
بشراكة مع وزارة الصحة والحماية الاجتماعية جرى، أمس الأربعاء بالرباط، تقديم الكتاب الأبيض حول "رقمنة ومشاركة معطيات الصحة بالمغرب.. الواقع... صحة -
تغيير بسيط على أسلوب حياتك يقلل الشعور بالأرق
وجدت دراسة امتدت على مدى 10 سنوات أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرتين أو 3 مرات في الأسبوع كانوا أقل... صحة