خطوات تبتعد بها عن الضغوط النفسية
الضغوط النفسية من الأشباح غير المرئية التي تطارد الكثيرين، بسبب إيقاع الحياة المتسارع هذه الأيام، فالكثير من الأعباء تتراكم عليهم، المرعب في هذا الأمر أن هذه الضغوط يمكن أن تتحول إلى اكتئاب في حالة عدم معالجتها.
اليوم نقدم لك بعض النصائح في 4 خطوات لتخطي الضغوط النفسية اليومية التي تواجهك والابتعاد عنها تمامًا.
– الخطوة الأولى:
تحديد السبب الحقيقي وراء الضغط النفسي، ويمكن اعتماد طريقة تفريغ الأفكار على الورق لتحديد مسببات الضغوط النفسية، بعد ذلك قم بتحديد الطريقة المناسبة للابتعاد عن هذه الضغوط سواء بإيجاد حل لها، أو من خلال أخذ استراحة من التفكير فيها.
– الخطوة الثانية:
من أسباب الضغوط النفسية الأكثر شيوعًا، كثرة المهام والالتزامات في المنزل أو العمل والحل الوحيد لهذا الأمر هو تنظيم مهامك بشكل يومي حتى لا تشعر بعشوائية خلال اليوم تجلب لك الضغط.
– الخطوة الثالثة:
حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة عند شعورك بالضغط، للابتعاد عن مصدره في محاولة لاستعادة صفائك الذهني.
– الخطوة الرابعة:
وأخيرًا من أهم الطرق التي تقلل من الضغط النفسي ممارسة الرياضة، أو هواية معينة فالهوايات تجعلنا نخرج الطاقة السلبية التي نشعر بها وتشعرنا بلذة القيام بشيء نحبه.
-
وسط أجواء احتفالية أسطورية..ماكرون يفتتح دورة الألعاب الأولمبية “باريس 2024”
في حفل تاريخي فريد من نوعه انتظم خارج الفضاءات المغلقة وامتد استعراض القوارب التي نقلت أعضاء 205 وفد رياضي مشارك... رياضة -
تطوير تقنيات ذكاء اصطناعي لتحديد مستويات الكريات البيضاء في الدم
تمكن علماء في روسيا من تطوير برمجيات ذكاء اصطناعي تساعد على تحديد مستوى الكريات البيضاء في الدم بدقة عالية. وقال بيان... صحة -
سد النهضة.. الأمن المائي للسودان ومصر على المحك
دار الزمان دورته الجهنمية على مصر أم الدنيا وجارتها السودان العظيم فأصبحت هاتان الدولتان تحت رحمة العطش بفعل سياسات دولة... دولي -
مغني الراب “كادوريم” يعلن ترشحه لمنافسة قيس سعيد على كرسي الرئاسة في تونس
أعلن مغني الراب التونسي، كريم الغربي، المعروف باسم ''كادوريم''، مساء اليوم الجمعة، ترشحه للانتخابات الرئاسية المقرر إجراؤها في 6 أكتوبر... دولي -
في الهند.. ولادة طفل بـ 4 أذرع و4 أرجل ووجهين
هناك من يسميها تشوها خلقيا فيما يراها آخرون معجزة إلهية إلى من يصر على أنها مرض وراثي لكنها تحصل أحيانا... على مدار الساعة -
هايتي..اشتباكات أفراد العصابات مع قوات الأمن تخلف مصرع العشرات
لقي العشرات من أفراد العصابات مصرعهم، في ضواحي العاصمة الهايتية، خلال اشتباكات مع الشرطة الوطنية التي تسعى لاستباب الأمن في... دولي