خطوات تجعل يومك يمر دون الشعور بضغط العمل
كل يوم تذهب إلى العمل تجد أمامك مئات الأشياء التي عليك القيام بها على مدار اليوم، وأحيانا لا تقدر على إنجازها فيصيبك الإحباط، أو تشعر أن لا شيء ينتهي.
اليوم نقدم لك نصائح أساسية لتساعد نفسك على المرور بيوم هادئ في العمل:
– اكتب كل شيء:
لا تجعل مخك يعمل وكأنه مجبر على تذكر كل شيء، احتفظ دائما بورقة وقلم تسجل بهما ما عليك فعله، أو استعن بالتطبيقات الحديثة لمساعدتك في هذا الأمر، فبهذه الطريقة لن تجبر عقلك على محاولات عمل مسح كل ساعة عن ما كان يجب عليك فعله، لأن كل شيء مدون.
بهذه الطريقة أنت اتخذت أول خطوة لتريح عقلك من الضغوطات اليومية
– وقت الراحة:
اضبط المنبه بين كل ساعتين أن يدق ليخبرك أن عليك أخذ قسطا من الراحة، حتى وإن لم تشعر بالإجهاد، لأن بهذه الطريقة لن تنتظر حتى تنفذ طاقتك وتشعر بالضغط.
– لا تترك استكمال أعمالك حين العودة للمنزل:
في عالمنا الحديث أصبح بإمكان أي شخص أن يتابع عمله من أي مكان، وعلى الرغم من سهولة هذا الأمر إلا أنه جعل الكثيرين يتابعون العمل حتى بعد الذهاب إلى المنزل ما يسبب ضغطا على عقولهم لا يتوقف، لذلك حاول قدر الإمكان إنهاء أعمالك قبل ترك مكتبك، وأن يكون متابعة العمل في المنزل ظرف استثنائي.
اجعل دائما صورة المنزل في عقلك الباطن متعلقة بالأسرة والحديث العائلي والاسترخاء والراحة.
-
السكتيوي: مباراة أوكرانيا لن تكون سهلة والعناصر الوطنية كلها إصرار وعزيمة لانتزاع النقاط الثلاث
اعتبر طارق السكتيوي، مدرب المنتخب المغربي الأولمبي، أن المباراة أمام أوكرانيا، اليوم السبت، لحساب الجولة الثانية من دور المجموعات، ضمن... رياضة -
محرك بحث “بالذكاء الاصطناعي” لمنافسة غوغل
أعلنت شركة "أوبن إيه آي" أنها تختبر محرك بحث على مجموعة صغيرة من المستخدمين، وتعتزم دمج هذه الوظيفة في "تشات... علوم و تكنولوجيا -
دبلوماسي أمريكي: اختيار الديموقراطيين لكامالا هاريس غلطة وسوء تقدير
اعتبر المستشار السابق في اللجنة الروسية الأمريكية التابعة للخارجية الأمريكية، جيمس كاردين، أن الديمقراطيين ارتكبوا خطأ من خلال اختيار كامالا... دولي -
وسط أجواء احتفالية أسطورية..ماكرون يفتتح دورة الألعاب الأولمبية “باريس 2024”
في حفل تاريخي فريد من نوعه انتظم خارج الفضاءات المغلقة وامتد استعراض القوارب التي نقلت أعضاء 205 وفد رياضي مشارك... رياضة -
تطوير تقنيات ذكاء اصطناعي لتحديد مستويات الكريات البيضاء في الدم
تمكن علماء في روسيا من تطوير برمجيات ذكاء اصطناعي تساعد على تحديد مستوى الكريات البيضاء في الدم بدقة عالية. وقال بيان... صحة -
سد النهضة.. الأمن المائي للسودان ومصر على المحك
دار الزمان دورته الجهنمية على مصر أم الدنيا وجارتها السودان العظيم فأصبحت هاتان الدولتان تحت رحمة العطش بفعل سياسات دولة... دولي