كيف تتخلص من “كآبة الخريف”
في موسم الخريف ينصحنا الخبراء بتناول الموز، البرسيمون، القرع، الجبن، الأفوكادو، اللحوم الحمراء، وكذلك أسماك البحر، وبيض الدجاج، والكاجو، والشوكولاتة الداكنة.
يعاني الكثير من الناس في فترة الخريف والشتاء، عندما تقل أشعة الشمس، مما يسمى بـ”كآبة الخريف”. وغالبا ما يميل المرء في هذا الموسم إلى أكل الحلويات والأطعمة النشوية في كثير من الأحيان، لكن مثل هذا الخيار لا يفيد جسم الإنسان. ومن أجل البقاء في حالة جيدة في موسم الغيوم، من الأفضل الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على مواد تساعد في إنتاج “هرمونات السعادة”. ومن بينها السيروتونين والدوبامين. يتضمنهما الموز، والجبن وبيض الدجاج والأفوكادو وما إلى ذلك.
وقالت أخصائية التغذية، مارغريتا ماكوخا:” في فترة الخريف والشتاء، من المهم بشكل خاص تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “د”، إذ أنه يتم في هذه الفترة تقليل تعرض الإنسان الطبيعي لأشعة الشمس. وتتواجد هذه الفيتامين في أسماك البحر والفطر ومنتجات الألبان وغيرها.
أوضح طبيب الأمراض النفسية، فيكتور نوردايف، أن الكثير من الناس يفقدون الطاقة والمزاج الجيد بسبب قلة الضوء، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يسبب الخمول والنعاس، أما فيتامين “د” فيساعد على إنتاج مادة السيروتونين، بصفتها هرمونا للسعادة.
وقد ازداد بشكل عام في الأعوام الـ5 الماضية على الإنترنت عدد الاستفسارات حول الاكتئاب والقلق وعلاج الأمراض النفسية بنحو مرة ونصف المرة. ويسأل مستخدمو الإنترنت الخبراء عن كيفية التعرف على الاكتئاب، والأهم من ذلك، كيفية التعامل معه. وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يوجهون أسئلة عن كيفية تخفيف التوتر من خلال مزاولة اليوغا والتأمل.
ويعود سبب هذا الأمر إلى أن الناس أصبحوا أكثر اهتماما بصحتهم العقلية.
-
مقتل ثلاثة صحراويين في تندوف السليبة على يد جيش الإحتلال الجزائري
أفادت مصادر مطلعة من داخل معسكرات الإحتجاز بتندوف، بوقوع حادث مأساوي في شرق "مخيم الداخلة" بالصحراء الشرقية المحتلة، حيث تم... دولي -
صفعة قاسية على وجه الجزائر.. الكاف يرفض إستئنافات اتحاد العاصمة الجزائري
رفضت لجنة الاستئناف بالاتحاد الأفريقي لكرة القدم، جميع طلبات نادي إتحاد العاصمة الجزائري، المتعلقة بقرار خسارة مباراة الذهاب، برسم نصف... واجهة -
النقل السككي السريع في صلب التعاون الاقتصادي بين المغرب وفرنسا
أجرت وزيرة الاقتصاد والمالية، نادية فتاح، ونظيرها الفرنسي برونو لومير، اليوم الجمعة 26 أبريل الجاري مباحثات هامة، تناولت تعزيز التعاون... اقتصاد -
الاندماج الصناعي في صلب مباحثات بين رياض مزور وبرونو لومير
أجرى وزير الصناعة والتجارة رياض مزور، اليوم الجمعة بالرباط، مباحثات مع وزير الاقتصاد والمالية والسيادة الصناعية والرقمية الفرنسي برونو لومير،... اقتصاد -
كوفيد-19..تسجيل 10 إصابات بالمغرب خلال أسبوع
أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، اليوم الجمعة، عن تسجيل عشر إصابات جديدة بـ"كوفيد-19" خلال الفترة ما بين 20 و26 أبريل... صحة -
السجن النافذ لسائق حافلة “فاجعة أزيلال” التي خلفت 11 قتيلاً
أصدرت المحكمة الابتدائية بأزيلال، أمس الخميس 25 ابريل الجاري، حكما بالحبس النافذ في حق السائق المتورط في حادثة انقلاب حافلة... قضايا ومحاكم