النوم أقل من المعتاد بربع ساعة يؤثر على وظيفتك
أظهرت دراسة أميركية حديثة، أن النوم أقل من المعتاد ليلاً، حوالي 16 دقيقة فقط، يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على جودة العمل ويعرض الموظفين للأخطاء وعدم إنجاز المهمات بشكل جيد.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة جنوب فلوريدا في الولايات المتحدة، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية Sleep Health العلمية.
ولكشف العلاقة بين جودة النوم والتركيز في العمل، راقب الباحثون 130 موظفاً يعملون في تكنولوجيا المعلومات ولديهم طفل واحد على الأقل في سن المدرسة.
وأفاد المشاركون بأنهم عندما ناموا لمدة 16 دقيقة أقل من المعتاد، عانوا من مشاكل معرفية أكثر في اليوم التالي، وأدى ذلك إلى رفع مستويات التوتر لديهم، وخاصة فيما يتعلق بالقضايا المتعلقة بالتوازن بين العمل والحياة.
وأضاف المشاركون أنهم كانوا أكثر عرضة لسوء التقدير والفشل في أداء المهام اليومية الوظيفية في اليوم التالي.
وقالت الدكتورة سومي لي، قائد فريق البحث: “توفر نتائج هذه الدراسة دليلاً تجريبياً على حاجة أماكن العمل إلى بذل المزيد من الجهود لتعزيز نوم موظفيها”. وأضافت: “قد يكون النائمون جيداً الأفضل أداء في العمل بسبب زيادة القدرة على الاستمرار في التركيز على المهمات الوظيفية مع تقليل الأخطاء في العمل”.
وكانت دراسات كشفت أن الحرمان من النوم لمدة ليلة واحدة فقط، تفوق أخطاره الصحية، إتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 أشهر، ويضاعف خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ، ويسهم في تراجع الأداء المعرفي.
كما أفادت دراسات بأن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، أي حوالي من 7 إلى 8 ساعات يومياً، يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض وعلى رأسها السمنة والفشل الكلوي.
-
الاندماج الصناعي في صلب مباحثات بين رياض مزور وبرونو لومير
أجرى وزير الصناعة والتجارة رياض مزور، اليوم الجمعة بالرباط، مباحثات مع وزير الاقتصاد والمالية والسيادة الصناعية والرقمية الفرنسي برونو لومير،... اقتصاد -
كوفيد-19..تسجيل 10 إصابات بالمغرب خلال أسبوع
أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، اليوم الجمعة، عن تسجيل عشر إصابات جديدة بـ"كوفيد-19" خلال الفترة ما بين 20 و26 أبريل... صحة -
السجن النافذ لسائق حافلة “فاجعة أزيلال” التي خلفت 11 قتيلاً
أصدرت المحكمة الابتدائية بأزيلال، أمس الخميس 25 ابريل الجاري، حكما بالحبس النافذ في حق السائق المتورط في حادثة انقلاب حافلة... قضايا ومحاكم -
السعودية تحذر من حملات الحج الوهمية عبر مواقع التواصل الاجتماعي
حذرت وزارة الحج والعمرة بالمملكة العربية السعودية الراغبين في أداء مناسك الحج من "الوقوع ضحايا حملات الحج الوهمية لهذا العام،... دين ودنيا -
المساحات الخضراء تتعزز بالدار البيضاء.. افتتاح حديقة الهضبة الخضراء على مساحة 12 هكتارا
تعززت المساحات الخضراء بالدار البيضاء بافتتاح حديقة الهضبة الخضراء المتواجدة بمنطقة سيدي مومن، بعد إعادة تأهيل مطرح عشوائي للنفايات ليصبح... وطني -
أشهر الصحف البريطانية تصدم كابرانات الجزائر بخريطة المغرب
في صفعة ثلاثية الأبعاد على وجه عسكر "الكازيرنة" الجزائرية،نشرت جريدة The Sun البريطانية الشهيرة خرائط ومعلومات حول الدول المعنية بتنظيم... دولي