ما العلاقة بين آلام الرقبة والتنفس الخاطئ؟
تعد آلام الرقبة أمرا شائعا بين الملايين من البشر في كل أنحاء العالم، هل تعلم أن طريقة التنفس الخاطئة قد تكون هي السبب؟
وتقول الدكتورة فيروز الشريف، استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل للعربية.نت، إن التنفس الطبيعي يأتي من عند الحجاب الحاجز، وهي العضلة الرئيسية المسؤولة عن التنفس، ولكن عند احتياج الجسم لنفس أكبر، تبدأ العضلات حول القفص الصدري والكتف والرقبة بالعمل في هذه العملية من أجل توسعة منطقة الصدر لاستيعاب كمية أكبر من الهواء.
تنفس خاطئ
وتضيف د.فيروز، من العادات الخاطئة التي يقوم بها معظم الناس، هي الاعتماد على التنفس من منطقة الصدر، وبالتالي نكثف من عمل عضلات الرقبة والكتف أكثر من معدلهما الطبيعي، وخصوصا أن عملية التنفس هي عملية ديناميكية متكررة طوال الحياة من دون توقف، فبالتالي يؤدي هذا التحميل الزائد على هذه العضلات إلى أوجاع وآلام مزمنة في الرقبة والكتف لدى معظم الناس.
وتؤكد د.فيروز، أنه غالبا ولهذا السبب تكون العضلات حول الرقبة والكتف صلبة مع الشعور بالألم لدى الضغط عليها في إشارة إلى إرهاقها وحاجتها إلى الانبساط.
وتضيف الطبيبة للعربية.نت “بسبب هذا التنفس الخاطئ نجد عضلات الكتف في وضع مشدود إلى الأعلى، وفي وضع الميل إلى الأمام، وغالبا ما يعالج الناس الأمر بوضع كمادات دافئة أو عمل مساج، حيث يهدأ الألم قليلا، ليعاود الاستمرار بعدها بسبب عدم حل مشكلة التنفس من الأساس”.
تدريبات بسيطة
وتنصح د. فيروز بضرورة التعود على التنفس الصحيح من البطن والحجاب الحاجز، وهو أمر بسيط يمكن التدرب عليه في جلسات اليوجا، أو عن طريق وضع يد على البطن والأخرى على الصدر، ونبدأ في ملاحظة أيهما تتحرك أولا مع بداية النفس، ونبدأ في تدريب المخ على إرسال إشارات للحجاب الحاجز بأن يبدأ هو في عملية التنفس، وهذه العملية تتم بالتدريب المستمر، حتى يتعود الجسم ويحدث التنفس بشكل سليم تلقائيا بدون تدريب.
-
أحوال الطقس غدا الأحد.. زخات رعدية مصحوبة ببرد بمرتفعات الاطلس
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليوم غد الأحد، نزول زخات رعدية معتدلة ومصحوبة ببرد وهبات رياح مع الرعد بمرتفعات... وطني -
صحيفة “أتلايار” الإسبانية: فشل دبلوماسي جزائري مزدوج في المنامة وكاراكاس
مُني نظام العسكر الجزائري في أكثر من مناسبة، هذا الاسبوع، بفشل ديبلوماسي ذريع في مناوراته الخبيثة بخصوص ملف النزاع المفتعل... دولي -
توصل العديد من الاساتذة المقوفين بقرارات استئناف العمل بعد النظر في ملفاتهم
توصل بعض الاساتذة المقوفين مؤقتا عن العمل، على خلفية المشاركة في إضرابات الشغيلة التعليمية، بقرارات استئناف العمل بعد النظر في... مجتمع -
مراكش.. حملة مداهمة جديدة تستهدف مقاهي “الشيشة”
أفادت مصادر صحفية، اليوم السبت، أن السلطة المحلية بالملحقة الإدارية المسيرة بمراكش، شنت، ليلة أمس الجمعة، حملة مداهمة جديدة استهدفت... قضايا ومحاكم -
المغرب يعزز قدراته الحربية بنظام راجمات صواريخ بعيدة المدى
https://youtu.be/4iNarsCwHfE?si=k10subVCTPPV_D1S TV تليكسبريس -
صناعة المكونات الكهربائية.. شركة دولية عملاقة تشرع في توسيع مصنعها بطنجة
شرع الفاعل الدولي في صناعة المكونات الكهربائية (Electrical Components International / ECI)، الرائد في صناعة مكونات تدخل في صناعة السيارات... اقتصاد