تقليل وقت الجلوس اليومي يخفف من آلام الظهر المزمنة
كشفت دراسة حديثة أن تقليل وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة يومياً يمكن أن يسهم بشكل فعال في تقليل آلام الظهر المزمنة. ووجد الباحثون من جامعة توركو في فنلندا أن التغييرات البسيطة في النشاط اليومي قد تؤدي إلى تحسينات كبيرة في حالات المصابين بأوجاع الظهر.
تابع فريق البحث مجموعة من المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة على مدى 6 أشهر. طُلب من المشاركين في المجموعة التجريبية زيادة نشاطهم البدني بمقدار 20 دقيقة يومياً، مع تقليل وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة، ما أدى إلى انخفاض ملحوظ في حدة آلام الظهر مقارنة بمجموعة أخرى استمرت في نمط الحياة الخامل.
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تؤكد أهمية تغيير العادات اليومية، حيث يمكن تقليل وقت الجلوس من 10 إلى 8 ساعات مثلاً أن يُحدث فرقاً في تحسين الحالة الصحية للظهر. وأكدوا أن هذه التغييرات البسيطة تساعد في الوقاية من آلام الظهر المزمنة.
يزداد خطر الإصابة بآلام الظهر مع التقدم في العمر، الوزن الزائد، والتعرض للتوتر، لذا أوصت الدراسة باتباع نمط حياة أكثر نشاطاً للتقليل من هذه المخاطر والحفاظ على صحة العمود الفقري.
-
لائحة الأطعمة التي يجب تفاديها في حال المعاناة من اكتئاب؟
الاكتئاب من أسوأ الحالات المرضية التي يمكن أن يمر بها الإنسان. والبحث عن الحلول لها ليس بالضرورة نفسي بل في... صحة -
دراسة تشرح كيف يعالج الدماغ البشري ملفات التجارب اليومية
إنك يا صديقي بشكل ما حاسوب بيولوجي يؤدي وظائف،وأهم ما فيه كمركز قيادة هو دماغك. هناك دراسة علمية ستجعلك تفهم... على مدار الساعة -
بحث جديد: فرشاة الأسنان ملاذ لفيروسات ليست خطيرة للإنسان
هذا ما كشفته دراسة جديدة نشرتها دورية "فرونتيرز إن ميكروبيوميس" التي تركز على دراسة الميكروبيومات وتأثيرها على العالم من حولنا. وذكرت... صحة -
10 دقائق قبل النوم.. هذا الأسلوب يساهم في تحسين يومك
مع اعتماد الناس بشكل مفرط على الأجهزة الإلكترونية تبدو فكرة التأمل مهمة لإيجاد الهدوء في جو من الفوضى. تقول مدربة التنفس... صحة -
نظام علاجي جديد يخفض خطر الوفاة بسرطان عنق الرحم
أشاد الأطباء بنظام علاجي جديد لسرطان عنق الرحم يقلل من خطر الوفاة بنسبة 40%، في "أكبر تقدم" ضد هذا المرض... صحة -
تحذير خطير لمن يتصفح الهاتف في سريره!
تُعتبر عادة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم، سيئة للغاية ويرغب الكثيرون في التخلص منها. والآن، يحذر العلماء من أن استخدام... صحة