“حدبة الرقبة” قد تكون علامة على مشاكل صحية رئيسية
تحدث “حدبة الرقبة”، أو ما يسمى بـ”الحداب” طبيا، عندما ينحني العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، ما يتسبب في التواء الجزء العلوي من الظهر والرقبة.
وفي الآونة الأخير، تظهر هذه الحالة الجسدية بشكل أكبر بين الأشخاص، نتيجة الوضعية السيئة عند استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الرقمية الأخرى.
ويمكن أن تشير “حدبة الرقبة” إلى بعض المشكلات الصحية الرئيسية.
وتقول ناديا أليباي، طبيبة العظام المقيمة في لندن: “يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالحداب أيضا من صداع شديد بالإضافة إلى آلام في الرقبة والكتف والظهر”.
وتشمل المضاعفات الأكثر خطورة لـ”حدبة الرقبة”: عدم الاستقرار عند المشي والضعف والوخز في اليدين أو الذراعين، وسلس البول بسبب ضغط الأعصاب.
وتقول ناديا: “قد يبرز رأسك إلى الأمام أيضا، ما يزيد الضغط على قاعدة رقبتك”.
ويمكن أن تساهم التمارين الرياضية في تقليص “حدبة الرقبة” عن طريق تقوية العضلات وتحسين المرونة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تصحيح محاذاة العمود الفقري مع تقليل أي ألم أيضا.
وتنصح ناديا بممارسة هذه التمارين:
- تمديد الصدر
ضع ذراعيك على جانبي إطار الباب، بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع كل ذراع. وتمدد إلى الأمام لاسترخاء العضلات.
- تمديد الجزء العلوي من الظهر
– ضع يديك بشكل مسطح على طاولة.
– خذ خطوة إلى الوراء حتى يتم تمديد ذراعيك.
– أسقط رأسك وجذعك للأسفل بين ذراعيك.
- شد الذقن
اجلس أو قف بشكل مريح، واضغط على ذقنك إلى الوراء بحيث تصبح رقبتك مستقيمة، واستمر في ذلك لمدة 10-20 ثانية.
-
الصديقي: لا وجود لمرض انفلوانزا الطيور بالمغرب
قال محمد الصديقي، وزير الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه والغابات، إن المغرب خالي من مرض أنفلونزا الطيور شديد الضراوة، ... وطني -
موريتانيا.. ولد الغزواني يترشح للانتخابات الرئاسية المقررة في يونيو المقبل
رشح حزب الإنصاف (الحزب الحاكم) الرئيس الموريتاني الحالي، محمد ولد الشيخ الغزواني، للإنتخابات الرئاسية المقرر إجرائها يوم 29 يونيو المقبل. وقال... دولي -
الفقيه بنصالح: اعتقال سيدتين متورطتين في رمي رضيع في حاوية للقمامة
تمكنت مصالح الدرك الملكي بالمركز الترابي أولاد عياد، التابع لسرية الفقيه بن صالح، من حل حادث لغز الرضيع الذي تم... قضايا ومحاكم -
فرنسا: مصرع شخصين في عملية اطلاق نار ضواحي باريس
قتل شخصان بالرصاص، مساء أمس السبت، في سيفان بضاحية سان دوني بالقرب من باريس، في حادثة مرتبطة بتجارة المخدرات، حسبما... على مدار الساعة -
نتانياهو يأمر بوقف بث قناة الجزيرة واتهامها بالتحريض والإضرار بأمن اسرائيل
توقف اليوم الاحد 5 ماي2024 بث قناة الجزيرة في إسرائيل باللغتين العربية والإنكليزية على أثر قرار الحكومة إغلاقها في خطوة... دولي -
تألق مغربي جديد.. اسماعيل الصيباري يفوز بلقب الدوري الهولندي رفقة “بي اس في آيندهوفن”
تمكن الدولي المغربي اسماعيل الصيباري، عشية اليوم الأحد، من التتويج بلقب الدوري الهولندي، وذلك عقب انتصار فريقه بي اس في... على مدار الساعة