هذه المكملات الغذائية لا يجب تناولها معا
تعتبر المكملات الغذائية جزءا مهما من روتين العناية بالصحة لدى الكثيرين. ومع ذلك، قد يتجاهل البعض أن تناول بعض المكملات معا قد يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوب فيها تؤثر على فعاليتها أو قد تكون ضارة بالصحة.
ويقول خبراء إن هناك عددا من المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها معا، مثل المغنيسيوم والفيتامينات، وفيتامينات D وE وK، والنحاس والزنك، وفيتامين C وB12.
في هذا الصدد، نقل موقع “ساينس فوكس” عن إدوارد سالتزمان، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة تافتس الأميركية، قوله إن “الجرعات العالية من بعض المعادن قد تتداخل مع امتصاص معادن أخرى من خلال مجموعة من الآليات”.
وأضاف: “مثلا، يميل الكالسيوم إلى التسبب في مشاكل لمكملات الحديد”.
وتابع: “لكي يتم امتصاصه بشكل أفضل، تحتاج مكملات الحديد إلى طبقة مريحة من حمض المعدة لتستقر فيها. وهذا يجعلها في مواجهة مباشرة مع مضادات الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم”.
وأوضح: “هذا مجرد مثال واحد من العديد من الأمثلة حيث تعمل المكملات ضد بعضها البعض، مما يقلل من آثارها أو يمنع الفوائد تماما”.
وأردف قائلا: “كما قد تضعف مكملات الزنك امتصاص النحاس بشكل مباشر. يمكن أن يكون ذلك سواء من الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية. ولهذا السبب، لا ينبغي تناول مكملات الزنك والنحاس في نفس الوقت”.
-
العلماء يستكشفون آليات جديدة لمكافحة ورم دماغي عدواني
يعتبر الورم الأرومي الدبقي من أكثر أنواع أورام الدماغ شيوعا وعدوانية، حيث يبلغ متوسط مدة البقاء على قيد الحياة حوالي... صحة -
خبراء يرصدون آثار “التوقيت الشتوي” على صحة الإنسان
بعد فترة قصيرة من اليوم، سوف يشرع العديد من بلدان العالم في العمل بالتوقيت الشتوي خلال أيام، حيث سيتم تأخير... صحة -
خبراء يكشفون حقيقة الطماطم المثقوبة وعلاقتها بسم الأفاعي
على إثر تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي لتحذير من تناول الطماطم المثقوبة، وزعمهم أن هذه الثقوب ناجمة عن عضات الثعابين... صحة -
تحذير للآباء.. أدوية شائعة قد تحدث نوبات صرع لدى أطفالكم!
حذر الباحثون من أن الأدوية التي ربما تكون موجودة في صيدلية المنزل قد تزيد من نوبات الصرع المهددة للحياة، بنسبة... صحة -
شرب الشاي يوميا قد يؤخر الشيخوخة
كشفت الأبحاث الحديثة أن العادة اليومية المتمثلة في شرب الشاي ربما لا تعد ممارسة يومية لتحسين الحالة المزاجية فقط وإنما... صحة -
تحذير.. مسحوق الكافيين القوي قد يكون مميتا
أشار تقرير جديد عن المعهد الاتحادي الألماني لتقييم المخاطر إلى أن احتساء القهوة القوية يمكن أن يجعل الناس تشعر بالدوار،... صحة