3 أطعمة للإفطار.. “مفتاح سحري” لصحة القلب
رغم أن أمراض القلب تعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، إلا أن هناك عوامل بسيطة يمكن اتباعها بسهولة للمساعدة في الوقاية من هذه الحالات الطبية الطارئة.
وأكد أحد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي عندما يتعلق الأمر بمراقبة مؤشراتنا، وفقا لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.
وقال دينيس كينان، العالم المؤسس في “سيغنبوست دايغنوستيكس”، إن أفضل طريقة لتقليل المخاطر هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بانتظام، بالإضافة إلى تجنب هذه العادات:
*تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
*يجب على الأشخاص تقليل تناولهم للدهون المشبعة والتركيز على النشاط، وخفض ضغط الدم والحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.
وأظهرت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50 بالمائة لتلقي التشخيص الأولي الخاطئ للأزمة القلبية أكثر من الرجل.
توصية مهمة
*أوصى كينان على وجه التحديد باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للنساء لتقليل المخاطر.
*وكشف عن 3 أطعمة شهيرة للإفطار غنية بالبوتاسيوم، وهي الأفوكادو والزبادي والموز.
وقال كينان إن “الدراسات الحديثة أظهرت أيضا أن المرأة تستفيد حصريا من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم.
ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة القلب (للنساء أكبر بكثير من الرجال) من خلال المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا. وبالتالي، فهو مفتاح لصحة القلب والعضلات.
وأضاف كينان: “من أجل زيادة تناول البوتاسيوم، يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والزبادي والموز”.
كما شجع على ممارسة الرياضة وتجنب عادات معينة كطريقة لتقليل المخاطر، قائلا: “النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيخفضان ضغط الدم عن طريق الحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية في حالة جيدة”.
ويمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضا على إنقاص الوزن، ما يساعد على خفض ضغط الدم.
وهناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهي تجنب الإفراط في شرب الخمر والتدخين، حيث يسبب التدخين تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم ويزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية”.
وتابع كينان: “بالمثل، يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب إلى زيادة ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة”.
ويُعد مرض القلب التاجي أحد أكثر أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعا، ويحدث عندما تضيق الشرايين بسبب تراكم المواد الذهنية على طول جدرانها.
وإذا لم يتم علاج ذلك، يمكن أن يكون له تأثير مدمر على الجسم.
وتتمثل الأعراض الرئيسية لمرض القلب التاجي:
*ألم في الصدر (ذبحة صدرية)
*ضيق في التنفس
*ألم في جميع أنحاء الجسم
*شعور بالإغماء
*الشعور بالغثيان
-
المغرب يسعى الى تحسين سلالات الأبقار الحلوب للاستجابة للطلب على منتجات الالبان
قال وزير الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه والغابات، محمد صديقي، اليوم الجمعة بمكناس، إن الأبحاث الجينية تعتبر أساسية لتحسين... وطني -
عشية مؤتمره 18.. بركة يوجه رسالة قوية الى الاستقلاليات والاستقلاليين
عشية افتتاح المؤتمر الثامن عشر لحزب الاستقلال، وجه نزار بركة، الامين العام للحزب، رسالة الى المؤتمرين من الاستقلاليين والاستقلاليات حثهم... وطني -
المساحات الخضراء تتعزز بالدار البيضاء.. افتتاح حديقة الهضبة الخضراء على مساحة 12 هكتارا
تعززت المساحات الخضراء بالدار البيضاء بافتتاح حديقة الهضبة الخضراء المتواجدة بمنطقة سيدي مومن، بعد إعادة تأهيل مطرح عشوائي للنفايات ليصبح... وطني -
العطلة المدرسية..الطرق السيارة توصي بتنظيم التنقلات والاستعلام عن حركة المرور
أعلنت الشركة الوطنية للطرق السيارة بالمغرب مستعملي الطريق السيار أن شبكة الطرق السيارة ستعرف حركة سير مهمة بمناسبة العطلة المدرسية،... وطني -
طنجة..اغلاق سجن “سات فيلاج” بصفة نهائية
أفاد بلاغ للمندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج أنها قررت إغلاق السجن المحلي بطنجة المعروف بـ”سات فيلاج” بصفة نهائية، وتوزيع... وطني -
الوكالة الوطنية للمياه والغابات تعيد تحيين المناطق المحمية بالمغرب
نظمت الوكالة الوطنية للمياه والغابات، أمس الخميس 25 أبريل 2024 بالرباط، ورشة عمل لإطلاق تحيين دراسة المناطق المحمية بالمغرب؛ وذلك... وطني