أفضل الأطعمة لتعزيز جهاز مناعتك خلال فصل الشتاء
يقول الخبراء إن ما يأكله الإنسان خلال فصل الشتاء يساعده على حمايته من الأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وكورونا.
ونقل موقع “سي إن إن” الأميركي عن الدكتورة سيمين ميداني، قائدة فريق علم المناعة الغذائية في جامعة تافتس الأميركية قولها إن فيتامينات “ج” و”د” و”ب” والزنك تساعد بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة.
ويعتبر الجهاز المناعي “خط الدفاع الأول”، الذي يرسل الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض. وكل ما كان الجسم نشيطا والعمر صغيرا والصحة جيدة كل ما كانت المناعة في أفضل مستوياتها.
في المقابل، تؤثر بعض الأمور على “دفاعات الجسم”، مثل الوزن الزائد والتدخين والمشروبات الروحية والأمراض المزمنة والإجهاد المفرط.
وذكرت ميداني أن أفضل طريق لتقوية المناعة هي تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، جنبا إلى جنب مع بعض الحبوب الكاملة عالية الجودة والقليل من البروتينات الخالية من الدهون والقليل من الزيوت الصحية.
وتابعت: “خلال فصل الشتاء وفي حال كنت ترغب في زيادة تأثير الطعام على جهاز مناعتك، فستحتاج إلى زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها كل يوم”.
كما ترتبط الوجبات الغنية بالفواكه والخضراوات بتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان والموت المبكر، حسب ما وجدته دراسة أجريت عام 2017.
وتوصي الإرشادات الغذائية الحالية في الولايات المتحدة “بما يصل إلى كأسين من الفاكهة وحصتين إلى ثلاث حصص من الخضار يوميا”.
-
إجراء أول اختبار لدواء “ثوري” يتصدى لعدة أنواع من السرطان
بدأ علماء بريطانيون اختبار أول دواء من نوعه لعلاج عدة أنواع من السرطان، حسبما كشف موقع "سكاي نيوز" البريطاني. وأوضح المصدر... صحة -
ماذا تفعل تطبيقات المواعدة بمستخدميها؟
أصبحت تطبيقات المواعدة وسيلة شائعة للبحث عن العلاقات الدائمة في عصرنا الرقمي، ومع ذلك، على المستخدمين أن يكونوا على علم... علوم و تكنولوجيا -
أطعمة تجعلك أكثر ذكاء!
سلطت دراسة جديدة الضوء على كيفية تأثير تفضيلات الطعام، ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضا على صحة الدماغ بشكل... صحة -
ميتا تعتزم زيادة الإنفاق على الذكاء الاصطناعي
خيبت ميتا آمال المستثمرين مع توقعات بارتفاع النفقات وانخفاض الإيرادات بأقل من المتوقع، مما أدى إلى خسارتها ما يقرب من... علوم و تكنولوجيا -
فوائد تناول الأسماك الزيتية للصحة
تعد الأنظمة الغذائية التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي أفضل الخيارات للحفاظ على صحتنا، حيث تلعب الأسماك دورا مهما... صحة -
خاصية خفية في آيفون.. لديك فيديوهات لا تعلم عنها شيئا
إذا كان لديك جهاز آيفون، فمن المحتمل أن تكون قد صورت فيديوهات دون أن تدرك ذلك، وقد يكون لدى بعض... علوم و تكنولوجيا